Fitnesscenter: Übersicht aller Fitnessstudio in Wien

In Wien finden sich zahlreiche Fitnessstudios die sich, wenn man genauer hinsieht, im Angebot von Trainingsausrichtung, Geräten, Kursen, Personal Trainer, Sauna, Pool oder Wellnessbereich teils deutlich unterscheiden. Neben den großen Ketten finden sich unter den Wiener Fitnesscenter auch kleine Fitness Studios nur für Frauen, Tanzstudios, "Oldschool-Clubs" oder auch z.B. Trainingsprogramme speziell für Senioren oder Kinder. Auch manche Sportvereine bieten einen Fitnessbereich an.

Unser heutiger Lifestyle verlang nach Wellness und Fitness! Kontinuierliches Ausdauer- und Krafttraining sowie ausgewogene Ernährung, das sind die drei Zauberwörter um seinen Körper fit zu halten.

Hier findet man vorab einen Trainingsplan zum Muskelaufbau. Wer nochmals nachschlagen möchte, oder noch nie in einem Fitnessstudio war sollte die FAQ am Ende dieser Seite lesen. 

Fitnessclubs sind kostenpflichtig und meistens Indoor. Wer sich an der frischen Luft so zu sagen "aufwärmen" möchte, findet hier die schönsten Lauf- und Nordic Walking Strecken in Wien. Auch Schwimmen ist eine adäquate Alternative für ein effizientes Körpertraining, hier alle Schwimmbäder in Wien.

Also, Schweinehund überwinden und auf zum Training!

Fitnesstrainer werden

Sie wollen Ihr Hobby zum Beruf machen? Werden Sie Fitnesscoach. Bei einer Ausbildung zum Diplom Fitnesstrainer eignen Sie sich ein umfassendes Fachwissen im Fitness- & Studiobereich an. 

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Günstiges Fitnessstudio - FitInn

Wenn es Ihnen vor allem um das Muskeltraining geht, müssen nicht viel bezahlen. Günstige Discount-Ketten finden sich in jedem Bezirk. Großzügige Öffnungszeiten und aufpreispflichtige Zusatzangebote wie Solarium, Getränkeabos oder auch Personaltraining wissen auch abgesehen von den niedrigen Abo-Preisen zu überzeugen. Das Abo im FitInn beispielsweise gibt es ab 20 € im Monat. Vorort unterstützt die moderne Einbindung von QR-Codes bei der richtigen Verwendung der Trainingsgeräte. Abwechslungsreiche und produktive Trainingsmethoden.

» Mehr Informationen zum FitInn und seinen Standorten

Fitnesscenter mit Sauna oder Schwimmbad

Wer nach, vor oder auch statt dem Training etwas regenerieren und entspannen möchte, findet in Wien genügend Fitnesscenter die auch über Wellness-Einrichtungen wie Sauna, Dampfbad oder sogar einen Swimmingpool verfügen. Diese sind natürlich etwas hochpreisiger als ihre Discount-Mitbewerber, einige bieten auch Bezahlmodelle ohne Mitgliedschaft wie 10er-Blöcke an. Im John Harris Fitnesscenter könne Sie ab € 89 pro Monat je nach Standort, für den Sie sich anmelden, 365 Tage im Jahr alle Geräte sowie die Wellnessbereiche mit Pool, Sauna und Solarium benutzen.

» Mehr Informationen zum John Harris Fitnesscenter und den Standorten

Mrs. Sporty – das Fitnesscenter für Frauen

Fitnesscenter für Frauen boomen. Die Vorteile exklusiver Fitness-Studios für Damen liegen auf der Hand. Abseits männlicher Blicke können Frauen hier spezielle Kursprogramme und Geräteangebote in Anspruch nehmen, die auf ganzheitliches Training ausgerichtet sind. Das Damen-Fitnesstudio Mr. Sporty bietet spezielles Ganzkörper-Zirkeltraining in kleinen Gruppen mit Personaltrainer. Bei der Franchise-Kette kommen je nach Standort unterschiedliche Preismodelle zur Anwendung.

» Mehr Informationen zu Mrs. Sporty und den Filialen in Wien

Fitnesscenter für Senioren

Im fortgeschrittenen Alter sind vor allem Gymnastik und Turnen ratsam, um in Form zu bleiben. Kursangebote gibt es in verschiedenen Wiener Fitness-Studios. Ziel ist hierbei neben dem Muskelaufbau vor allem auch die Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.

Fit-mit-Elvira – Studio
Schimmelgasse 3, 1030 Wien
Tel.: +43 660 4271849

Fitnesscenter LEMPERG
Das Fitnesscenter LEMPERG bietet ein spezielles Aerobic-Programm für Senioren. Die Jahreskarte gibt es für € 299.

Neubaugasse 56, 1070 Wien
Tel.: +43 1 523 77 46

TV Alsergrund
Im Turnverein Alsergrund können sich Senioren neben Schwimmen, Yoga und Tennis auch mit Fitness und Gymnastikkursen fit halten. 

Bleichergasse 11, 1090 Wien

Alle Fitnesscenter nach Bezirken

1. Bezirk

Malu Sportsclub Wien
Unterschiedlichste Trainingsvarianten und Kurse, welche auch ohne fixes Abo besucht werden können. Personal Trainer, Ernährungsberatung und Physiotherapie, sowie Spezial Kurse (Fit nach der Geburt) werden ab 87 € im Monat geboten. Probetraining möglich. 

Neutorgasse 16
Öffnungszeiten: 08:00-21:30
Tel.: +43 664 358 21 39

Femme Fitness Studio
Exklusiver Damen Cub mit umfangreichen Trainings- und Erholangebot sowie Kursprogrammen. Wellnessbereich sowie spezielles Power Plate Training ab 900 € im Jahr mit Probetrainingsmöglichkeit sowie Studentenrabatt.

Kärntner Ring 11-13/63
Öffnungszeiten:
+43 1 512 10 20

Quo Vadis
Exklusives Fitnesscenter mit eingeschränkter Mitgliederzahl. Individuell abgestimmtes Training durch Anamnese und Programmerstellung zu Beginn der Mitgliedschaft. Sauna, Massage und Personalcoaching verfügbar ab 1440 € im Jahr, Probetraining möglich.

Canovagasse 7/3
Öffnungszeiten: 07:00-22:00
Te.: +43 1 8900612

EuroGym
Am Parkring 12a
Öffnungszeiten: 10:00-22:00
Tel.: +43 1 513 8 222

Holmes Place
Wipplingerstraße 30
Öffnungszeiten: 06:30-23:00
Tel.: +43 1 533 97 90 90

John Harris Fitness
Nibelungengasse 5
Öffnungszeiten: 06:30-23:00
Tel.: +43 1 587 37 10

Opernring 13-15
Öffnungszeiten: 06:30-21:30
Tel.: +43 1 588 90 71 75

Mrs. Sporty
Wipplingerstraße 21
Öffnungszeiten: 09:00-19:00
Tel.: +43 1 922 0051

FitInn
Rathausplatz 2
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 8905738

2. Bezirk

FitInn
Olympiaplatz 2
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 726 51 23

John Harris Fitness
Untere Donaustraße 21
Öffnungszeiten: 07:00-22:00
Tel.: +43 1 218 47 47

McFit Studio
Praterstraße 62
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 21 23 401

Mrs. Sporty
Untere Augartenstraße 26
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 212 57 32

ShapeLine
Lassallestraße 25
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 212 76 07

3. Bezirk

Fitnessclub Heimlich
Exklusiver Fitnessclub mit unterschiedlichen Trainingsvarianten, Ernährungsplan-Erstellung und Personal Trainer Assistenz, sowie Wellnessbereich mit verschiedenen Saunas und Solarium. Preise variieren je nach Abovariante ab 720 € im Jahr mit möglichem Studentenrabatt und eigenem Frauenbereich.

Ungargasse 4
Öffnungszeiten: 07:00-22:30
Tel.: 01 713 36 18

Club Danube Fitness
Franzosengasse 2
Öffnungszeiten: 09:00-21:00
Tel.: +43 1 798 84 05

EuroGym
Landstraßer Hauptstraße 71
Öffnungszeiten: 06:30-22:00
+43 1 710 44 40

Ungargasse 60
Öffnungszeiten: 06:30-22:00
+43 1 712 88 88

John Harris Fitness
Marxergasse 17
Öffnungszeiten: 06:30-22:00
Tel.: +43 1 712 20 00

Shapeline
Rennweg 36
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 796 73 73

Stars Fitness
Ungargasse 64
Öffnungszeiten: 06:30-22:30
Tel.: +43 25 300 50

FitInn
Invalidenstraße 4
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 8902933

4. Bezirk

Mrs. Sporty
Belvederegasse 18
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 504 74 86

Sputnik Sports
Schwindgasse 14/2
Öffnungszeiten: 09:00-21:00
Tel.: +43 660 480 14 60

5. Bezirk

FitInn
Hartmanngasse 1
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 544 00 00

John Harris Fitness
Strobachgasse 7-9
Öffnungszeiten: 06:30-22:00
Tel.: +43 1 544 12 12

Mrs. Sporty
Schönbrunnerstraße 16
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 58 52 567

6. Bezirk

In Good Shape
Lehargasse 3a
Tel.: +43 664 52 11 757

ISC Gym
Mariahilferstraße 47
Öffnungszeiten: 08:00-22:00
Tel.: +43 587 12 08

SimmaFit
Webgasse 43
Öffnungszeiten: 10:00-22:00
Tel.: +43 236 00 81

7. Bezirk

Worxout
Trainieren unter ständiger Trainerbetreuung. Zur Ausstattung zählen EMS Training, sowie HIT Vibrationstraining. Jahreskarte ab 9,90 € pro Woche. Probetraining möglich.

Schottenfeldgasse 16
Öffnungszeiten: 11:00-20:00
Tel.: +43 699 190 460 59

McFit Studio
Mariahilferstraße 96
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 522 68 70

Shapeline
Kaiserstraße 84
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 523 50 39

8. Bezirk

Mrs. Sporty
Josefstädterstraße 51
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 19 42 99 43

9. Bezirk

FitInn
Rossauer Lände 47-49
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 890 57 40

ShapeLine
Sechsschimmelgasse 13
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 317 42 42

Mrs. Sporty
Porzellangasse 33A
Tel.: 01 3100987

10. Bezirk

FitInn
Ada-Christen-Gasse 12
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 28 42

Keplerplatz 14
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 51 16

FrauenFitness
Im Mittelpunkt steht ein flexibles, kurzweiliges Training in wenigen Einheiten pro Woche. Kombination aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining. Frauenexklusiv ab 480 € im Jahr. Probetraining möglich.

Inzersdorferstraße 48
Öffnungszeiten:
Tel.: +43 19 66 24 31

Therme Wien Fitness
Umfassende Trainingsvarianten mit Cardio- und Kraftbereich, von Sportwissenschaftlern unterstützt. Zusätzliches Outdoortraining im Kurpark Oberlaa. Seperater Damen-Wellnessbereich, sowie direkter Zugang zur Therme Wien.

Kurbadstraße 14
Öffnungszeiten: 09:00-22:00
Tel.: +43 1 68 009 9772

McFit Studio
Laxenburger Straße 66
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 606 02 50

Mrs. Sporty
Gudrunstraße 179a
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 997 19 49

Shapeline
Quellenstraße 126
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 606 46 31

SpeedFit
Sonnenwendgasse 15
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 6991 927 50 44

11. Bezirk

FitInn
Guglgasse 14
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 749 30 60

Shapeline
Simmeringer Hauptstraße 36-38
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 743 56 24

SimmaFit
Lorystraße 45
Öffnungszeiten: 08:00-22:00
Tel.: +43 743 29 29

Mrs. Sporty
Simmeringer Hauptstraße 96A
Tel.: +43 660 9525838

12. Bezirk

FitInn
Sagedergasse 18-22
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
+43 1 804 02 39

Edelsinnstraße 4
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 13 63

Schönbrunner Straße 222-228
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 31 57

Fitness Union
Kombination aus Kraftkammer, Aerobic-Einheiten und der Möglichkeit verschiedener Spielsportarten im freien Trainingsbereich, sowie Wellnessbereich. Eine Jahreskarte kostet 478 €, für Studenten 298 €. Probetraining möglich.

Hervicusgasse 13-15
Öffnungszeiten: 07:30-22:00
Tel.: 01 804 84 65

McFit Studio
Breitenfurter Straße 43-45
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 81 32 390

Mrs. Sporty
Helene-Potetz-Weg 3
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 802 76 76

Shapeline
Schönbrunnerstraße 291
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 813 04 00

13. Bezirk

FitFabrik
Hietzinger Kai 133
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 236 16 46

Shapeline
Speisingerstraße 56
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 804 32 36

14. Bezirk

Westside Soccer Arena
Ideal für Fußballteams. Kombination aus Fußballtraining und Fitnessbereich. Moderne Ausstattung an Fitnessgeräten (16 Spinning Bikes), sowie Sauna und Outdoor-Pool runden das Ganze ab. Probetraining möglich. Jahresmitgliedschaft: 250€.

Bahnhofstraße 1d
Öffnungszeiten: 08:00-22:30
Tel.: +43 676 720 80 69

Club Danube
Deutschordenstraße 3
Öffnungszeiten: 07:00-22:30
Tel.: +43 416 25 43

In Good Shape
Kendlerstraße 25
Tel.: +43 664 5211757

Holmes Place
Hütteldorfer Straße 130a
Öffnungszeiten: 06:30-23:00
Tel.: +43 1 415 88 0

Shapeline
Linzerstraße 174-180
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 419 87 21

Mrs. Sporty
Matznergasse 28
Tel.: +43 1 9444567

15. Bezirk

FitInn
Johnstraße 65
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 786 23 90

EuroGym
Ullmannstraße 71
Öffnungszeiten: 10:00-22:00
Tel.: +43 892 12 92

McFit Studio
Gablenzgasse 5-13
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 78 65 718

Mrs. Sporty
Hütteldorfer Straße 12
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 98 41 413

16. Bezirk

Club Danube
Kendlerstraße 41
Öffnungszeiten: 07:00-22:30
Tel.: +43 786 26 00

Mrs. Sporty
Musilplatz 15
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 660 29 08 000

ShapeLine
Ottakringerstraße 147
Öffnungszeiten: 09:00-21:00
Tel.: +43 481 75 71

17. Bezirk

FitInn
Ottakringer Straße 72
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 53 21

Mrs. Sporty
Hormayrgasse 19
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 18 90 29 02

18. Bezirk

Worxout
Währinger Straße 80-82
Öffnungszeiten: 11:00-20:00
Tel.: +43 660 412 67 09

In Good Shape
Theresiengasse 47
Tel.: +43 664 5211757

19. Bezirk

FitInn
Boschstraße 10
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 03 84

EuroGym
Billrothstraße 2
Öffnungszeiten: 07:00-22:00
Tel.: +43 1 890 12 12

Shapeline
Rodlergasse 5
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 367 03 17

20. Bezirk

Bodystep Fitness
Betreuung von ausgebildeten Fitness-Trainern mit gezieltem Konditions- und Krafttraining. Zusätzliches Gruppentraining in Pilates, Zumba, und weitere. Diese, sowie der für Frauen und Männer geteilte Saunabereich, sind im Preis von 590 € enthalten. Studentenrabatt vorhanden.

Gerhardusgasse 28
Öffnungszeiten: 08:00-22:00
Tel.: 01 3323185

Holmes Place
Whelistraße 66
Öffnungszeiten: 06:30-23:00
Tel.: +43 20 75 00

Mrs. Sporty
Karl Meißl-Straße 6
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 99 71 463

21. Bezirk

Fightness
Fightnessclub mit umfassendem Trainingsangebot. Umfasst Cardio-Geräte, Trainingsbetreuung und Aerobic-Programm in verschiedensten Varianten, als auch Self Defence. Keine Zusatzkosten für Wellnessbereich. Kosten für eine Jahreskarte 50 € im Monat, für Studenten 30 € im Monat. Probetraining mit Terminvereinbarung möglich.

Pragerstraße 126a
Öffnungszeiten: 07:00-23:00
Tel.: +43 664 840 48 80

Fit & Squash
Richard Neutra-Gasse 7
Öffnungszeiten:
Tel.: 01 259 17 32

FitInn
Franz-Jonas-Platz 2-3
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 271 10 50

Club Danube
Arbeiterstrandbadstraße 85a
Öffnungszeiten: 07:00-22:30
Tel.: +43 1 27 06 189

McFit Studio
Brünner Straße 73a
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 29 23 300

Shapeline
Angererstraße 18-20
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 272 86 71

22. Bezirk

Fit Fabrik
Fitnesskette mit unterschiedlichen Preiskategorien, von 20-40 € im Monat. Je nach Abo-Variante Zugriff auf verschiedene Trainingsmöglichkeiten, sowie Aerobic- und Fitnesskurse, mit eigenem Damenbereich. Probetraining möglich.

Maculangasse 1
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 49 00

TSA - Turn und Sportanstalt
Bietet im Hallenbad Floridsdorf umfassendes Fitness-, Sport- und Wellnessprogramm, sowie neben Sauna und Schwimmbad, zwei Gymnastiksäle mit weitgefächertem Gymnastikprogramm. Jahreskarte ab 530 €. Probetraining möglich.

Franklinstraße 22
Öffnungszeiten: 09:00-21:00
Tel.: +43 1 270 02 97

FitInn
Kagraner Platz 1-4
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 890 59 51

ShapeTec
Individuelles EMS-Training, auf jeden Kunden mit Personal Trainer zugeschnitten. Verspricht durch spezielle Trainingsvariante erste Erfolge bei nur 20 Minuten pro Woche.

Wagramer Straße 17-19
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 922 65 22

Club Danube
Adolf Schärf Platz 4
Öffnungszeiten: 06:30-23:00
Tel.: +43 1 20 37 880

Club Danube Sportpark
Weingartenallee 22
Öffnungszeiten: 07:00-22:00
Tel.: +43 256 82 82

Holmes Place
Wagramerstraße 17-19
Öffnungszeiten: 06:00-23:00
Tel.: +43 263 89 89

John Harris Fitnesscenter
Donau-City-Straße 7
Öffnungszeiten: 06:30-22:00
Tel.: +43 1 263 1 263

McFit Studio
Doningasse 12
Öffnungszeiten: 00:00-24:00
Tel.: +43 1 20 25 155

Mrs. Sporty
Bergengasse 3
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 1 89 03 729

Shapeline
Wagramerstraße 173
Öffnungszeiten: 08:00-21:00
Tel.: +43 256 55 15

Speedfit
Bernoullistraße 9
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 202 34 00

23. Bezirk

Club Danube
Anton Baumgartnerstraße 40
Öffnungszeiten: 07:00-23:00
Tel.: +43 662 66 66

Mrs. Sporty
Anton Baumgartnerstraße 125
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 699 10 12 51 35

Shapeline
Johann-Teufel-Gasse 39-47
Öffnungszeiten: 08:00-20:00
Tel.: +43 888 66 05

Speedfit
Altmannsdorferstraße 182a
Öffnungszeiten: 06:00-24:00
Tel.: +43 1 66 75 667

FAQ: Das sollte man im Fitnesscenter beachten

• Das sollte man mitnehmen
• Regeln im Fitnesscenter
• Wie trainiert man richtig
• Wann sieht man erste Ergebnisse
• Ab welchem Alter kann man trainieren

Das sollte man mitnehmen

Bekleidung: In den meisten Fitnesscentern werden Unterhemden, laut Hausordnung, nicht gern gesehen. So empfiehlt es sich ein T-Shirt, eine Trainingsjacke oder auf moderne Funktionskleidung zurückzugreifen. Ob Sie eine lange oder kurze Hose auswählen, kommt in erster Linie auf Ihre Übungen an. Für Frauen gilt, das Fitnesscenter ist noch immer eine Sportstätte, also nicht übermäßig rundum gestylt auftauchen.

Schuhe: Die Wahl der Schuhe ist ein ebenso wichtiger Punkt. Wer sich viel am Laufband bewegt, sollte auch Laufschuhe tragen. Am besten im Fachgeschäft beraten lassen. Wer mehr Krafttraining macht, sollte auf Schuhe mit flacher Sohle achten. Diese geben einen besseren Stand bei diversen Standübungen.

Handtuch, Trinkflasche, Kopfhörer: Für den Besuch im Fitnesscenter sollten Sie außerdem unbedingt ein Handtuch sowie eine Trinkflasche bereithalten. Das Handtuch dient als optimale Unterlage und schützt die Fitnessgeräte vor Schweiß.

Für den Wellnessbereich: 2-3 Handtücher, eines zum Unterlegen in der Sauna, eines zum Abtrocknen und eines zum Herumwickeln. Badebekleidung zum schwimmen, Schwimmbrille, Badeschuhe aus hygienischen Gründen und Duschgel.

Regeln im Fitnesscenter

1. Sie sollten immer auf saubere Sportschuhe achten, Straßenschuhe zählen als absolutes No Go!
2. Im Fitnesscenter dürfen Sie auf keinen Fall Trainingsgeräte vorzeitig mit einen Handtuch reservieren.
3. Der Lärmpegel durch ständig klingelnde Handys sowie laute Dauergespräche am Telefon, sollten unbedingt vermieden werden. Das Mitbringen von Kopfhörern ist daher ein Muss.
4. Zudem sollten Sie auf lautes Stöhnen bei jeder noch so anstrengenden Bewegung verzichten.
5. Nach dem Training sollte immer eine warme Dusche mit Shampoo und Seife erfolgen. Auf Rasuren an bestimmten Körperstellen, sollte aus hygienischen Gründen verzichtet werden.

So trainiert man richtig

Besonders für das richtige Muskeltraining sollten Sie zu Anfang einen ausgebildeten Personal Trainer hinzuziehen. Prinzipiell unterscheidet man bei gerätebasiertem Krafttraining zwischen hydraulischen und klassischen Geräten mit Gewichtsblöcken. Die hydraulischen Geräte sind diesbezüglich schonender, da sie immer zwei Muskelgruppen zur gleichen Zeit trainieren. Bedeutungsvoll ist auch, dass die entgegengesetzten Muskelgruppen, immer gleich stark beansprucht werden sollten. Gewichte sollten auch nie ruckartig hochgerissen und fallen gelassen werden, da dies maximal zu Verletzungen, jedoch nicht zu Muskeln führt.

Trainingsplänen mit Leichtgewicht-Hanteln, Unterstützung mit "Wunder versprechenden" Aufbau- oder Abnehmhilfen liefern keinen nachhaltigen Trainingserfolg. Um den Körper tatsächlich in Form zu bringen ist ein natürlicher Muskelaufbau, mit Bedacht auf geringen Körperfettanteil und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung der effizienteste Weg. Frauen profitieren genau so wie Männer vom kontinuierlichen Krafttraining. Achten Sie auf einen abwechslungsreichen Trainingsplan und fehlerfreie Technik bei allen Übungen und wichtig, halten Sie die Regenerationszeiten ein.